5 Makanan yang Aktif Turunkan Kolesterol

19 January 2018 | 14:30 PM

Pemicu menumpuknya kolesterol di tubuh disebabkan karena kebiasaan buruk, seperti makan makanan tinggi lemak dan jarang berolaharga. Namun anda tidak perlu khawatir sebab kolesterol jahat juga bisa diturunkan dengan cara sederhana. Berikut ada beberpa makanan yang bisa melawan lemak dan kolesterol jahat di tubuh. 1. Kacang-kacangan Sebaiknya anda berhenti memakana ringan seperti keripikik asin, karena makanan tersebut juga bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol anda. Gantilah makanan tersebut dengan makanan seperti kacang-kacanagan Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh ganda yang membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap sehat. Selain itu, Sebuah penelitian terbaru oleh Loma Linda University di California menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 67g kacang per hari, atau sekitar segenggam tangan, dapat mengurangi jumlah kolesterol sebesar 5,1%. 2. Roti Berbahan Gandum Gandum adalah makanan yang sangat kaya serat, makanan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Roti gandum juga lebih sehat ketimbang roti terbuat dari bahan lainnya. 3. Kentang Banyak orang menganggap kentang bisa menyebabkan kegemukan dan meningkatkan jumlah kolesterol. Namun anggapan tersebut salah, asal anda mengkonsumsi kentang dengan cara merebusnya. Karbohidrat pada kentang sangat rendah namun kaya nutrisi lemak sehat yang berguna sekali menurunkan kadar kolesterol. 4. Alpukat Sebuah studi dari Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa rutnin makan buah alpukat bisa menurunkan kadar LDL jahat. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kandungan asam lemak tak jenuhnya sangat tinggi yang berguna sekali untuk memerangi jumlah kadar kolesterol dalam tubuh. 5. Kedelai Kedelai adalah sumber makanan yang kandungan serat , protein dan omega-3 yang banyak kandungan ini bukan hanya bisa menurunkan kadar kolesterol anda melainkan bisa juga untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung Sumber: http://www.goldokter.com/2017/11/makanan-menurunkan-kadar-kolesterol.html

Segera Daftarkan Gratis
Jasa Servis Anda di HomServis

Dapatkan banyak kemudahan
dan keuntungan